20 masentuneisuus pistettä

BDI:n eli Beckin masennusasteikon lyhyt versio

Sait 20 masentuneisuus-pistettä
Vastauksesi perusteella näyttää siltä, että saatat potea vaikeaa masennusta. Keskustele asiasta lääkärin kanssa.
Sait 2 ahdistuneisuus-pistettä
Vastauksesi perusteella näyttää siltä, että saatat potea keskivaikeaa ahdistuneisuutta. Keskustele asiasta lääkärin kanssa.
Sait 1 aktiivisuus-pistettä
Masennusmittarin pistemääriä tulkittaessa tulee ottaa huomioon, että tulos on vain suuntaa antava. Mikään pistemäärä ei välttämättä merkitse, että kysymyksessä todella olisi diagnostisoitava masennus. Diagnoosia ei voi tehdä pelkästään masennusmittarin antaman tuloksen perusteella, vaan siihen tarvitaan aina lääkärin tutkimus.
Jos arvelet, että sinulla on masennus, käänny lääkärin puoleen. Masennus eli depressio on yleinen psyykkinen häiriö, jonka hoitoon on tehokkaita menetelmiä.

tällaisina päivinä vihaan itseäni

Kirjoitin hetki sitten pitkän sepostuksen miten on
mennyt, koska kirjoittaminen on hieman unohtunut.

Mutta ei se mitään.

olen tosiaan luistanut pahasti tästä laihduttamisesta. Paino
on onneksi edelleen 57 kg, joten ei hätää. Deadline 50kg on vasta jouluksi.
Olen syönyt IHAN liikaa sipsiä ja karkkia ja hyivittu.
En osaa pitää itsekuria yllä, en todellakaan osaa.

Tänään on tullut syötyä noin 940 kcal edestä, joten sekin
on vielä aika huono. Kalorivajetta on kuitenkin yli1000kcal
ja se on aika piristävää.

Kavereita on käynyt ja se on suurin syy ylensyöntiin ja juontiin.
Koko ajan jotain laittamassa kurkusta alas. Ei hymyilytä.
Tänäänkin sisko antoi ison kourallisen minulle karkkia,
enkä tietenkään kieltäytynyt.
läski, sun täytyy lopettaa nyt.

Tällaisina päivinä minä vihaan itseäni niin.

MJ, rest in peace

R.I.P. Michael Jackson <3

Vaikka hänen uraansa varjostivatkin mm. pedofiliasyytteet,
talousasiat + muut sekoilut, mä oon aina puolustanut häntä.
Hän tulee aina olemaan popin suurin kuningas. Popin ainoa
kuningas. Michael Jackson oli parasta.

ota askel vierasta kohti

Epäonnistun jatkuvasti. läski läski läski.

Voisin hetkeksi vajota unien maailmaan, sillä todellisuus
on ihan liian kamala.

Huomenna otan itseäni niskasta kiinni. Jos en huomenna
syö vähemmän kuin eilen ja tänään petyn itseeni
pahemman kerran.
Tää kaikki vaan tuntuu sortuvan mun niskaan. Onneksi
minulla on poikaystävä. Se pitää musta huolen. Se rakastaa
mua vaikka olenkin tälläinen ällöttävä lihava tyttö.
Se rakastaa mua kaikesta huolimatta ja on mun tukikivi,
olkapää, mitä vasten itkeä ja syli johon nukahtaa pahanolon
vallatessa mielen ja ruumiin.

lopeta tuo selittely

En edes uskalla alkaa laskea eilistä kalorimäärää. Eilen
oli mässäilypäivä, sillä mulla oli kaveri yökylässä.
ei se ole mikään selitys.

Sipsejä, dippiä..... ruokaa ylenmäärin. Tänään en aio syödä
juuri mitään. En varmasti. Ja aion tehdä vatsoja
parin päivän edestä.

Voin sanoa, että eilen ei ollut varmaan kuin 200kcal
kalorivajetta, mikä on huono huono huono. Jos edes oli
mitään vajetta. Söin kyllä kuin en olisi koskaan syönyt.
Yh. Harmittaa ihan ihan liikaa. Uskon kuitenkin, että
söin yli tarvittavan määrän, sillä aamupaino oli kasvanut
suuremmaksi. 57,1 kg.

Nyt tähän mennessä olen juonut vain kahvin ja kohta aion
mennä hieman kuntoilemaan. Ajattelin ensin syödä
hieman aamiaista. Ehkä ruisleivän margariinilla ehkä kaksi.
Sen jälkeen hieman vatsoja ja jotain muuta kivaa ainakin
200 kcal edestä. Eli 30-45 min liikkumista. Riippuu toki
miten aion liikkua. Huh.

Pakko syödä vähän jotain.

Menen tupakalle.

Hyi hyi hyi.

Ällöttää illalla syödyt kaksi viipaletta pulla pitkosta. Ei olisi
pitänyt. Söin kai ne seuran vuoksi, mutta ei ei ei.

Tänään kaloreita yhteensä KAIKKI mukaan laskuun;
389 + 661 = 1050kcal. Hienoa tyttö, lihot lihot lihot
nyt kaiken takaisin, minkä olet saanut pois.

ONNEKSI KUITENKIN...
tänään autoin naapuria pihatöissä + tein kotitöitä.
se on siis.... 1050 - 258 = 792 kcal!


Äh, ei innosta kirjoittaa yhtään mistään. Menen tekemään vatsat
nyt ja sitten nukkumaan piakkoin.
Oikeastaan voisin katsoa kaveriltani lainatun Tonari no Totoron.
purr.

Ainiin! Ja kertokaahan vähän mitä voisin muuttaa
blogini väreissä? Saa antaa vinkkejä, en ole hyvä
blogin käyttämisessä, joten !

KERTOKAA ♥

avaa ovi ja astu sisään

Ahhh. Sain kulutettua aamun kalorit melkein samantein pois
tekemällä raskaita pihatöitä naapurin kanssa. Pakko
sanoa, että kuuma tuli todellakin. Ulkona on auringossa ainakin
25 astetta lämmintä, joten mitä voisi odottaa. Hikoilin
ihan ökynä,hyi vittu.

Töisen jälkeen nappasin suuhuni kaksi palaa ranskanleipää.
Ja se teki kaloreissa 184kcal. Päällä oli margariini molemmissa
toisessa oli keittokinkku ja toisessa kalkkunaleike. Nam.

Ja nyt menen takaisin töihin, joten kaloreita palaaaaa!!

punaisen tukan kirous?

EIKÄ! Taas kävi näin. Ostin KIRKKAAN PUNAISEN HIUSVÄRIN
ja väri on sitten sellainen neon oranssipunainen. Yäk.
Miksi minulle aina käy näin huonosti hiustenvärjäyksen kanssa?

Nyt kyllä kieltämättä pisti vähän vituttamaan. En tiedä
uskallanko näyttäytyä missään. Tämä väri on niin kummallinen
ja kirkas ja hui.

56,8 kg

Hui. En saanut kunnolla nukuttua, joten nousin ylös jo
puoli kahdeksalta aamulla. Menen tässä pian värjäämään
hiukset shokkipunaisella ja sitten menen keittämään
itselleni teetä.

Kävin puntarilla heti herättyäni ja se näytti 56,8kg.
Ihan hyvin. Kokoajan aamupaino tippuu, nopeasti vielä.
Joka päivä n. 500g-700g. Ihanaa. Hymyilyttää.

Toivottavasti saan pidettyä tämän nyt tässä. Toivon
sitä niin paljon.

Merkitsin blogin laitaan rastin 57kg kohdalle.

Kalorit tänään 215kcal. Jogurtti ja ruisleipä juustolla ja margariinilla.
Hiusten värjäyksen jälkeen 30 x vatsat. Samalla tavoin kuin
eilenkin. Paitsi eilen tein vain 50 vatsaa aamulla.

Nyt hiusten värjäykseen. Peukut pystyyn, että väri onnistuu.

tiheä sumu riippui kuin harmaa maalaus tämän kaupungin yllä

Päivän kalorisaldo on tänään suunnilleen 860kcal.
Hiemoinen pettymys, sillä eilinen oli parempi.

Ei se mitään. Huomenna ainakin sata kcal vähemmän. Yritän.

Hyvää yötä.

tyhmä tyhmä tyhmä lapsi.

Miksi menin syömään aamulla sitten sen kolmannenkin ruisleivän
niiden kahden lisäksi? Enkö muka saanut tarpeeksi kaloreita
niistä kahdesta + ananas + kahvi? Olenko tosiaan näin tyhmä.
Ei minulla ollut edes nälkä....

558 kcal tähän mennessä. Paremmin kuin eilen. Tänään
luvassa mm. jogurtti 100kcal lisää ja varmaan ruisleipää taas.
Tällä hetkellä tuntuu vaan niin pahalta. Miksi mun
piti laittaa siihen kahviin sokeria? Enkö voinut juoda ilman, ku
ennenkin on kelvannut... huhhu.

Muuten tää päivä on ollut iso plussa. Hiustenvärjäystä tänään
suunnitteilla, ensin värinpoisto ja sitten kirsikanpunainen päähän.
purr, hymyilyttää. Kirkkaan punainen tukka takaisin! Olen
kaivannut sitä.

Toinen tämän päivä iloinen asia on ollut Jonna, jonka kanssa
on ollaan sitten juteltu ja naureskeltu.
Se tulee vielä illalla värjäämään tän mun tukan!



söin taas niitä vaahtokarkkeja kourallisen, siitä
tuli jo iso iso osa mun päivä kaloreista.

laiskuus ja mässäily

Tänä aamuna kävin puntarilla ja se näytti 57,6 kg. Hymyilyn
ja lähdin syömään aamupalaa, kaksi ruisleipää margariinilla
ja 2 ananasrengasta. Myöhemmin join kupin kahvia.

Yöllä oli hieman nälkä, sillä en ole tottunut tälläiseen,
vaan ennen olin oikeastaan kokoajan syömässä jotain.
Napostelin vähän väliä, ahmin joskus, mutta koskaan en
oksentanut mitään ulos, ei enää sellaista.

Alimmillaan paino oli tänä aamuna 57,1 kg. Yllätyin.

Tänään toivon mukaan lauletaan hyvän kaverini kanssa
singstaria ja nautitaan ihanasta, aurinkoisesta ilmasta.

Tuuli puhalsi mun otsalta hiussuortuvan. Katselin ympärilleni,
eikä ketään ollut lähelläni. Yksinäisyys. Savukeaskissa
lojui viimeinen tupakka, eikä kukaan ollut jakamassa sitä kanssani.

578+150 = 728 kcal. Siinä on tämänpäivän lopullinen kalorimäärä.
Siitä tietenkin jos miinustaa kulutuksen pois, niin sehän tekee silloin
yhteensä 728 - 70 = 658 kcal. Tuokin on periaatteessa vain arvio,
koska en ole varma kevyen kävelyn määrästä tänään. Joten voin
huoletta kuitenkin pyöristää tuota 700 kcal asti!

Tänään mua on vaan hymyilyttänyt. Odottelen kaveria
saapuvaksi tunnin sisällä ja se vasta onkin mahtavaa, en ole
nähnyt tätä tyttöä muutamaan viikkoon.. lähes kuukauteen.
Ikävä on ollut, pakko sanoa se.

Toivottavasti voisin vähän vähentää tätä päivittelyä tänne,
kerran päivässä olisi ihan hyvä, luulisin.

Nälkä on vaivannut tänään muutaman kerran, mutta siitä olen
päässyt juomalla vettä aina kun siltä tuntuu.
Olen yhtä hymyä. Vaikkakin edelleen yhtä lihava kuin aina.

ehkä pian helpottaa

163 kcal + 415 kcal = 578 kcal tähän mennessä. Olen todella
tyytyväinen itseeni. Hymyilyttää, että jo ensimmäisenä
päivänä olen pysynyt näin hyvin tavoitteissani.

Aloin väkertämään ruokapäiväkirjaa tuossa hetki sitten.
Se tulee sisältämään päivittäiset kalorit, mitä söin ja milloin.
Kulutuksen, jos sitä nyt sitten on ylimääräistä. Kuvia,
vinkkejä ja ohjeita.

En olisi uskonut, että tää saa mun olon näin hyväksi. Hymyilyttää.

Sanoin tänään rakkaalle, että tiedän olevani onnellisempi muutaman
kuukauden kuluttua, koska voin ehkä vihdoin olla tyytyväinen
vartalooni.

morning light hurts my eyes

Join äsken kupin kahvia maidolla eli se tekee 25kcal lisää.
Sanoin isälle, että ostaa ananasta, jota voin syödä esim.
aamiaseksi ja illalla ennen nukkumaan menoa.

Tuntuu oikeastaan kaikinpuolin ihan hyvältä.

Pelkään tämän menevän yli, mutta onneksi minulla on
tukena ainakin kaksi ihmistä ja tiedän heidän välittävän.

Täytyypä vielä mainita, että aion sitten aina kirjoittaa ylös
kaloreita tänne, joten jos se ärsyttää kannattaa lukea jotain
toista blogia.

Nälkä

tahdon tuntea jotain enemmän, todella

Heräsin kello 8:16. Join kupin kahvia maidon kera
ja söin raikasta vihreää salaattia aamiaiseksi. Pikkuveli
tarjosi kuusi vaahtokarkkia ja otin ne vastaan.

Ajattelin, että yritän parhaani mukaan kirjoittaa päivittäin
blogiani. Mutta nyt aluksi ainakin kirjoitan useamman kerran
päivässä. Tähän mennessä 160kcal suusta alas.

Lueskelin netistä muutaman sivun läpi ihan hyödyllisiä
ja varmasti toimivia laihdutusvinkkejä.

Tässäpä muutama omin sanoin kirjoitettuna, joita minä aion noudattaa;

- Jos sinun tekee mieli jotain hyvää, jäädytä lightlimsaa ja syö sitten se.
Vie varmasti makean nälän, eikä kaloreitakaan ole.

- Juo paljon kylmää vettä, yksi lasi joka tunti. Kylmä vesi kiihdyttää aineenvaihduntaa.

- Kofeiini on aina hyvä tapa päästä nälästä. Kahvi mustana on vain 5kcal kuppi,
maidon kanssa 20kcal.

- Jos sinun on hirvittävä nälkä, juo kuppi teetä. 0 kcal.

- Istu suorassa aina kun istut, se polttaa enemmän kaloreita kuin löhöäminen.

Löysin myös erittäin mielenkiintoisen listan ruoista, jotka kuluttavat
enemmän sulaessaan, kuin niistä saa energiia.
Varmasti kaikille tuttuja ruoka-aineita ovat mm. ananas, persikka, porkkana,
vesimeloni, omena, mansikka ja appelsiini. Muun muassa nuo ruoat
kuluttavat enemmän sulaessaa, kuin niistä saa energiaa.

Voin tällä hetkellä hyvin. Minulla ei ole edes nälkä vielä. Toivottavasti
saan pidettyä nälän kurissa päiväruoalle perheen kanssa.

Laskin tässä juuri, että jos syön päivällä jauhelihakeittoa yhden pienen
lautasellinen ja illalla leipää.. päivän kalorimäärä olisi noin 750kcal.
Sitten laskin vielä kulutuksen mikä olisi noin 100kcal.

60-kiloinen ihminen (kuten minä melkein ole) tarvitsee
1440kcal peruselintoimintoihin, eli esim. sydämen toimintaan,
hengittämiseen, aivojen toimintaa, suoliston toimintaan. Periaatteessa,
jos syön aina alle 1440kcal, laihdun varmasti!

minä tahdon olla täydellinen

Aion aloittaa laihduttamisen sunnuntaina 21.6.

Pelottaa, että onnistunko. Jääkö tämä vain huonoksi yritykseksi?
Lihonko kenties lisää? Joudunko häpeämään omaa vartaloani
vielä paljon kauemmin?

Aamupalaksi syön ruisleivän, jonka päällä on margariini ja juusto,
jogurttia ja kuppi teetä (ilman sokeria). Se tekee 200kcal.

http://www.iltalehti.fi/painopaivyri/

Hemmetin helppo ja hyvä kalorien tarkkailuun.! Suosittelen
jokaiselle, joka tykkää ottaa selvää kaloreista, joita suuhunsa
laittaa.

Toinen ihan ok kaloritaulukko on;
http://www.veijola.net/kalorit/

Käytän myös joskus tätä;
http://www.cs.tut.fi/~juhakn/proteiinienergia.html

Pelottaa.

Tahdon vain pitää itseäni parempana.

Tämä on alku

Syy tämän blogin tekemiseen on se, että tahdoin kertoa ihmisille
miksi laihdutan, miksi juuri nyt.
Tällä hetkellä painoni on ällötävät 58kg. En ole koskaan painanut
näin paljoa. Lihominen alkoi noin puoli vuotta sitten, koska masennuin
pahasti vaivojeni takia, jotka oli siis niin pahoja, että minulle sanottiin,
että on parempi jättää koulu kesken. Sen jälkeen lihominen sitten alkoi.
Painoin ennen oireiluani n. 48-51kg. En muista tarkkaa painoani silloin,
mutta olin tyytyväinen itseeni kaikinpuolin.

Olen 165cm pitkä, joten en ole todellakaan ylipainoinen, mutta lihon kokoajan,
joten asialle on tehtävä nyt muutos. BMI on 21,3.
Olen jo kauan halunnut laihduttaa, mutta en ole koskaan jaksanut. Ehkä
nyt vihdoin otan itseäni niskasta kiinni ja pudotan painoni alemmas
ja olen vihdoin, jälleen tyytyväinen omaan ulkomuotooni, joka
on häirinnyt minua pitkään.

Tarvitsen teidän tukeanne, apuanne, sanojanne.

Aluksi en aio asettaa deadlineja tavoitepainoille, mutta jos
tämä prosessi lähtee onnistumaan, tavoitepainot saavat deadlinen.

Toinen syy tämän blogin aloittamiseen on se, että haluan kertoa
omia laihdutusvinkkejäni muille.
Aion laihduttaa osaksi terveellisin keinoin ja osaksi taas epäterveellisin keinoin.

Toivon, että saisin lukijoita mukaan matkalleni kauniimpaan
ja täydellisempään minääni.